2008.05.07 Wed
忙しい毎日。追われるように過ぎる日常。
あれもこれもできていない。
何から手をつけていいかわからず不安だ。
そして、どんどん溜まっていくそれは･･･
そう。ストレス。
結婚して半年ほどだったでしょうか。
今から6年前。私にもそんな時期がありました。
家事にバタバタ、仕事にバタバタ。
理想の自分と現実の自分のギャップにはさまれている気がして、
自分を苦しくしてしまっていました。
みなさんにもそんな経験、ありませんか？
そんなことを、久しぶりに思い出すできごとがありました。
ことのはじまりは、先月に感じていたイライラ。
短気な自分、思いばかりが空回りしてどんどん視野が狭くなる自分が
さらに自分の首をしめていたようでした。
（今思うと、自分の未熟さやキャパシティを知るいい薬でした）
幸いにも、早い段階で自分のそうした状態に気づけたこと、
そして、周囲の協力をいただきながら解決へと進めたおかげで
大きなストレスを育ててしまわずにすんだのですが、
そのときに、今まで気づかずにいた「ストレスの卵たち」に気づいたのです。
兆候はこうです。
・「これでいいのか？」と迷いが増える。漠然とした焦りが起こる。
・何かに追われるように、とにかく忙しい！と思う。その感覚がある。
・やってもやっても終わりが見えない。
・家で休んでいても、何か落ち着かない。気になっている。
こうした、「焦り」「不安」「しっくりこない」といった感覚的なもの。
そして、
・思いついたり、「やりたい。」と思っていて、そのとき手がつけられなかったことがある。
・手がけていることやアイデアがまとまらない
という事実。
こういったものは、そのまま野放しにしていたり、
忘れようとして気晴らしをしても、必ずといっていいほど
ストレスに発展していきます。
そして、私が以前こんな状態になったとき、あることを教えてくれた人がいました。
『ストレスの卵を放置しないこと』
これが、ストレスフリーな状態を作るうえで、実はとても大事なことなんです。
…と、口で言うのは簡単ですよね！？
では、私が実際にアドバイスを受けてやってみたその方法を紹介しますね。
あれもこれもできていない。
何から手をつけていいかわからず不安だ。
そして、どんどん溜まっていくそれは･･･
そう。ストレス。
結婚して半年ほどだったでしょうか。
今から6年前。私にもそんな時期がありました。
家事にバタバタ、仕事にバタバタ。
理想の自分と現実の自分のギャップにはさまれている気がして、
自分を苦しくしてしまっていました。
みなさんにもそんな経験、ありませんか？
そんなことを、久しぶりに思い出すできごとがありました。
ことのはじまりは、先月に感じていたイライラ。
短気な自分、思いばかりが空回りしてどんどん視野が狭くなる自分が
さらに自分の首をしめていたようでした。
（今思うと、自分の未熟さやキャパシティを知るいい薬でした）
幸いにも、早い段階で自分のそうした状態に気づけたこと、
そして、周囲の協力をいただきながら解決へと進めたおかげで
大きなストレスを育ててしまわずにすんだのですが、
そのときに、今まで気づかずにいた「ストレスの卵たち」に気づいたのです。
兆候はこうです。
・「これでいいのか？」と迷いが増える。漠然とした焦りが起こる。
・何かに追われるように、とにかく忙しい！と思う。その感覚がある。
・やってもやっても終わりが見えない。
・家で休んでいても、何か落ち着かない。気になっている。
こうした、「焦り」「不安」「しっくりこない」といった感覚的なもの。
そして、
・思いついたり、「やりたい。」と思っていて、そのとき手がつけられなかったことがある。
・手がけていることやアイデアがまとまらない
という事実。
こういったものは、そのまま野放しにしていたり、
忘れようとして気晴らしをしても、必ずといっていいほど
ストレスに発展していきます。
そして、私が以前こんな状態になったとき、あることを教えてくれた人がいました。
『ストレスの卵を放置しないこと』
これが、ストレスフリーな状態を作るうえで、実はとても大事なことなんです。
…と、口で言うのは簡単ですよね！？
では、私が実際にアドバイスを受けてやってみたその方法を紹介しますね。
「気になっていることを具体的に書いてみる」
不安や焦りの正体が、実は幽霊のように実態のないものだったりすることが
よくあります。
以前の私にもありました。
誰からも「だめ」と言われていない、誰からも「できていない」と言われていない。
でも、自分が自分で、“今の状態じゃいやだ！！”と思っていて、
その感覚だけが、どんどん自分を追いつめている。
見えない恐怖、ってありますよね？
幽霊やおばけもそれが何なのか実態がわからないから怖い。嫌だ。
そして、想像はどんどん悪い方へとかきたてられてしまうんです。
でも、「それって、何なんだろう？何がそんなにこわいんだ？何を嫌だって思うんだろう。」
一呼吸をおいて冷静に状況を見てみると、だんだん心が落ち着いてきます。
具体的にして、不安の正体をちゃんと見つめてやること。
これ、すごく大きな1歩です。
さて。
私もそんなことを思い出し、ＧＷ前、久しぶりに書き出してみることにしました。
「冬物が片付いていなくて嫌だ。（でも、まとまった時間がなくて、めんどくさくて、そのままにしてる）」
さらに、本音を書き出します。
「それを夫に“冬物、片付けないとね。”なんて言われたら、もっと嫌だ。」
「ちゃんとやってるって思われたい！」
…なるほど。どうやら、私は、かなり夫の目を意識していたようです（笑）
こういうところ、あります。
原因がわかったので、決めました。
「ＧＷ初日、冬物片付けよう。1日あれば十分片付く。」
そうしたら、嘘みたいに気分がすーーっと軽くなりました。
日にちまで決めたので、それ以降、片付けのことはまったく気にならなくなりました。
それまでのもやもやは何だったの？というくらいです。
もっと早く決めていればよかった！と、自分で気が抜けてしまいました。
続いて。
「もっと遊びたいのに、何だか遊びに行けていない。」
（仕事のことを家で考えている時間が増えた。でも、リフレッシュしたいと思ってる。）
・・・これも本音です。
でも、今まで遊んでいないわけでもなく、そもそも遊びたい！というけれど、
何をしたいんだろう？
↓
「おもしろそうだなと思っていたのに、そのままにしていたものがある。」そうでした。これもありました。
仕事が片付くまで、と、ズルズルと引きずってしまっていたみたいです。
そこで、これも決めました。
やればいいじゃん。
私がやりたかったことは、映画を見ることと、ある美術展に行くことでした。
どちらもそう遠くもなく、そう時間をとるものではなかったけれど、なぜでしょう。
仕事が片付くまで、と、ただ何となく手をつけそこねていたところもあります。
そして、すぐに映画の時間と上映場所を調べました。（実は、公開期間ぎりぎりになっていました）
美術館も時間と場所を調べ、ついでに、その近くで買い物ができそうな場所、おいしいゴハンの食べられる場所も調べました。
だんだんワクワクして、これまた、「なんて簡単なことだったんだろう」と拍子抜けするほどでした。
そうすると、よくできたもので、気にかかっていた「仕事」のピッチが少しずつ上がってきました。
遊ぶ時間と日にちを決めたことで、「さあ、仕事するぞ」と、エンジンがかかる。
正直、自分の単純さに恥ずかしくもなりますが、メリハリってこういうことなのかな？
とも思います。
自分の性格と上手につきあって、モチベーションの高い状態をプロデュースする。
結構だいじなことなんですね。
実際にＧＷをすごしてみて、凝り固まり始めていた発想から自分を解き放つ、
いい機会にもなりました。
さて、最後に。
「アイデアがまとまらない。手がけている仕事のイメージがこれ！という形にならず、迷いがある」
さらに掘り下げます。
「まとめるためには、軸を決めよう。」
「決めることは、○○と■■。目的は・・・△△だから、■はＯＫだよなー。」
何だか、いらないものと優先度が見えてきました。
「これは、候補としてとっておけばよし。これは、仮説レベルだけど、結論としてイキ！」
ちょっとずつ、スッキリしてきたみたい。
でも、自分では判断がつかないものが･･･
「これはわからないけど、誰が答えをもってるかな。△△さんかな。」
次の日すぐ、聞いてみることにすると、なんともあっさり、ほしい答えがもらえました。
「じゃあ、これは来週決めればＯＫ。今やることはこれとこれとこれ。」
終了。
もちろん、言うほど簡単にいくわけではないこともあります。
人間ですもの、いろいろな感情がじゃまをすることだってあります。
でも、確実に言えることは、
ストレスには原因があって、その正体は、漠然とさせているかぎり、大きく育ってしまうものだ、ということ。
正体がわかれば、次は「どうしたら、それがなくなるか。解決できるか。」
という方向に考えがいきます。
書き出して見てみると、自分がちょっと客観的になるのがわかります。
冷静になるだけで、ストレスはずいぶん軽減されます。
そのためにも
「ストレスは、卵のうちに正体を暴いちゃいましょう！」
書き出して、「じゃあ、どうしたらそれができるかなー。」って、
ちょっと他人事のように見ながら、思いつく方法を挙げてみると、
けっこう周りには資源が転がっていたりするものです。
「できる」とわかれば、気持ちって楽になります。
大きい不安は、できるだけ原因を具体的に書き出して、
ちょっとでもできる部分を見つけて、そこから小さくトントン叩きながら、壊していこう。
そうして不安の種を砕いて小さくしていったら、
ストレスと思っていた気持ちが軽くなっていって、私、すごくほっとしたんですよね。
仕事して、お家のこともやって、子どものことも考えて、自分のやってみたいこともある。
思うようにいかないこと、時間や場所の問題、人との関係・・・
障害に思えることもたくさんあるでしょう。
だからこそ、“ストレスフリー”をプロデュースできたらな、って思うんです。
「思う」から「気づく・決める・行動する」に変えるだけで、上手にできるプロデュース。
私は、意思が強い方でもなければ、できた人間でもありませんから、
そんな私でも楽になれるこの方法は、自信をもっておススメ！です。
ほかにもいいアイデアがあれば、ぜひ共有したいです。
おすすめの方法、いかがですか？
（よかったらお願いします）
不安や焦りの正体が、実は幽霊のように実態のないものだったりすることが
よくあります。
以前の私にもありました。
誰からも「だめ」と言われていない、誰からも「できていない」と言われていない。
でも、自分が自分で、“今の状態じゃいやだ！！”と思っていて、
その感覚だけが、どんどん自分を追いつめている。
見えない恐怖、ってありますよね？
幽霊やおばけもそれが何なのか実態がわからないから怖い。嫌だ。
そして、想像はどんどん悪い方へとかきたてられてしまうんです。
でも、「それって、何なんだろう？何がそんなにこわいんだ？何を嫌だって思うんだろう。」
一呼吸をおいて冷静に状況を見てみると、だんだん心が落ち着いてきます。
具体的にして、不安の正体をちゃんと見つめてやること。
これ、すごく大きな1歩です。
さて。
私もそんなことを思い出し、ＧＷ前、久しぶりに書き出してみることにしました。
「冬物が片付いていなくて嫌だ。（でも、まとまった時間がなくて、めんどくさくて、そのままにしてる）」
さらに、本音を書き出します。
「それを夫に“冬物、片付けないとね。”なんて言われたら、もっと嫌だ。」
「ちゃんとやってるって思われたい！」
…なるほど。どうやら、私は、かなり夫の目を意識していたようです（笑）
こういうところ、あります。
原因がわかったので、決めました。
「ＧＷ初日、冬物片付けよう。1日あれば十分片付く。」
そうしたら、嘘みたいに気分がすーーっと軽くなりました。
日にちまで決めたので、それ以降、片付けのことはまったく気にならなくなりました。
それまでのもやもやは何だったの？というくらいです。
もっと早く決めていればよかった！と、自分で気が抜けてしまいました。
続いて。
「もっと遊びたいのに、何だか遊びに行けていない。」
（仕事のことを家で考えている時間が増えた。でも、リフレッシュしたいと思ってる。）
・・・これも本音です。
でも、今まで遊んでいないわけでもなく、そもそも遊びたい！というけれど、
何をしたいんだろう？
↓
「おもしろそうだなと思っていたのに、そのままにしていたものがある。」そうでした。これもありました。
仕事が片付くまで、と、ズルズルと引きずってしまっていたみたいです。
そこで、これも決めました。
やればいいじゃん。
私がやりたかったことは、映画を見ることと、ある美術展に行くことでした。
どちらもそう遠くもなく、そう時間をとるものではなかったけれど、なぜでしょう。
仕事が片付くまで、と、ただ何となく手をつけそこねていたところもあります。
そして、すぐに映画の時間と上映場所を調べました。（実は、公開期間ぎりぎりになっていました）
美術館も時間と場所を調べ、ついでに、その近くで買い物ができそうな場所、おいしいゴハンの食べられる場所も調べました。
だんだんワクワクして、これまた、「なんて簡単なことだったんだろう」と拍子抜けするほどでした。
そうすると、よくできたもので、気にかかっていた「仕事」のピッチが少しずつ上がってきました。
遊ぶ時間と日にちを決めたことで、「さあ、仕事するぞ」と、エンジンがかかる。
正直、自分の単純さに恥ずかしくもなりますが、メリハリってこういうことなのかな？
とも思います。
自分の性格と上手につきあって、モチベーションの高い状態をプロデュースする。
結構だいじなことなんですね。
実際にＧＷをすごしてみて、凝り固まり始めていた発想から自分を解き放つ、
いい機会にもなりました。
さて、最後に。
「アイデアがまとまらない。手がけている仕事のイメージがこれ！という形にならず、迷いがある」
さらに掘り下げます。
「まとめるためには、軸を決めよう。」
「決めることは、○○と■■。目的は・・・△△だから、■はＯＫだよなー。」
何だか、いらないものと優先度が見えてきました。
「これは、候補としてとっておけばよし。これは、仮説レベルだけど、結論としてイキ！」
ちょっとずつ、スッキリしてきたみたい。
でも、自分では判断がつかないものが･･･
「これはわからないけど、誰が答えをもってるかな。△△さんかな。」
次の日すぐ、聞いてみることにすると、なんともあっさり、ほしい答えがもらえました。
「じゃあ、これは来週決めればＯＫ。今やることはこれとこれとこれ。」
終了。
もちろん、言うほど簡単にいくわけではないこともあります。
人間ですもの、いろいろな感情がじゃまをすることだってあります。
でも、確実に言えることは、
ストレスには原因があって、その正体は、漠然とさせているかぎり、大きく育ってしまうものだ、ということ。
正体がわかれば、次は「どうしたら、それがなくなるか。解決できるか。」
という方向に考えがいきます。
書き出して見てみると、自分がちょっと客観的になるのがわかります。
冷静になるだけで、ストレスはずいぶん軽減されます。
そのためにも
「ストレスは、卵のうちに正体を暴いちゃいましょう！」
書き出して、「じゃあ、どうしたらそれができるかなー。」って、
ちょっと他人事のように見ながら、思いつく方法を挙げてみると、
けっこう周りには資源が転がっていたりするものです。
「できる」とわかれば、気持ちって楽になります。
大きい不安は、できるだけ原因を具体的に書き出して、
ちょっとでもできる部分を見つけて、そこから小さくトントン叩きながら、壊していこう。
そうして不安の種を砕いて小さくしていったら、
ストレスと思っていた気持ちが軽くなっていって、私、すごくほっとしたんですよね。
仕事して、お家のこともやって、子どものことも考えて、自分のやってみたいこともある。
思うようにいかないこと、時間や場所の問題、人との関係・・・
障害に思えることもたくさんあるでしょう。
だからこそ、“ストレスフリー”をプロデュースできたらな、って思うんです。
「思う」から「気づく・決める・行動する」に変えるだけで、上手にできるプロデュース。
私は、意思が強い方でもなければ、できた人間でもありませんから、
そんな私でも楽になれるこの方法は、自信をもっておススメ！です。
ほかにもいいアイデアがあれば、ぜひ共有したいです。
おすすめの方法、いかがですか？
（よかったらお願いします）
+comments+
分かる分かる！デス＾＾
もわ〜っとした存在にやられている自分がいます。
あれもこれもしなきゃ！って思ってるうちに、
頭の中でだけ膨張して疲れ果て、何もせず終わってる自分＾＾；
書き出すと、あ、なんだ単純なことじゃないか！と
スッキリしますよね☆ 私は最近TO DO LISTを書いて、
一日を整理するようにしています。
我が家も冬物整理が終わり、部屋も心もスッキリ☆
したところです。
もわ〜っとした存在にやられている自分がいます。
あれもこれもしなきゃ！って思ってるうちに、
頭の中でだけ膨張して疲れ果て、何もせず終わってる自分＾＾；
書き出すと、あ、なんだ単純なことじゃないか！と
スッキリしますよね☆ 私は最近TO DO LISTを書いて、
一日を整理するようにしています。
我が家も冬物整理が終わり、部屋も心もスッキリ☆
したところです。
おはようございます。
keroriさんは潜在意識を味方につけてますね。
素晴らしいです。
ストレスの卵！
今の私にあるかも。
早速、対処します。
気づかせて頂きました。ありがとう。
keroriさんは潜在意識を味方につけてますね。
素晴らしいです。
ストレスの卵！
今の私にあるかも。
早速、対処します。
気づかせて頂きました。ありがとう。
【2008/05/14 10:08】URL | NLPapa安徳 #-[ 編集]
なるほど！いいですね。
ranranさん
To Do Listを書くって、すごくいいですね。
1日の時間を効率よく使うことができるでしょうね！
お片づけお疲れ様でした♪
スッキリ気分、気持ちよさそう！何よりです(^^♪
To Do Listを書くって、すごくいいですね。
1日の時間を効率よく使うことができるでしょうね！
お片づけお疲れ様でした♪
スッキリ気分、気持ちよさそう！何よりです(^^♪
【2008/05/15 01:15】URL | kerori #-[ 編集]
ありがとうございます。
NLPapa安徳さん、こんばんは！
そうか。自分の潜在意識っていうことですね、たしかに。
「味方につけてる」と言っていただいて、嬉しかったです。
「うまく付き合えてるのかな。よかった！」と少し自信になりました。
ありがとうございます。私の方こそ気づかせてもらうことばかりです。
NLPapa安徳さんのストレス卵、いかがでしたか？
うまく対処できますように！
そうか。自分の潜在意識っていうことですね、たしかに。
「味方につけてる」と言っていただいて、嬉しかったです。
「うまく付き合えてるのかな。よかった！」と少し自信になりました。
ありがとうございます。私の方こそ気づかせてもらうことばかりです。
NLPapa安徳さんのストレス卵、いかがでしたか？
うまく対処できますように！
【2008/05/15 01:21】URL | kerori #-[ 編集]
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